Jsem máma

Emocionální a hormonální převrat po porodu může zapříčinit “poporodní deprese”.

Nečekejte, než vyhoříte a vyhledejte pomoc.

Promluvte si s vašim lékařem, dalšími maminkami, nebo ženami ve vaší rodině, které vás uklidní a pomohou vám projít tímto náročným obdobím.

  • Když má miminko 4 měsíce, můžete trénovat svaly pánevního dna. Dostanete se do kontaktu s vlastním tělem, je to důležité i pro zbytek vašeho života, jako ženy.
  • Pečujte o své prsa a natírejte si je hydratačním krémem. Sprchu ukončete studenou vodou, pokožka se oživí.
  • Proces můžete ukončit rychlým cvičením na prsní svaly.

Nabrané kilogramy se nesnažte shodit příliš rychle.

  • Začněte se postupně hýbat, můžete začít s 30 minutami chůze denně.
  • Zábavné a zdraví prospěšné může být i chození na procházky s kočárkem.

Péče o dítě je taktéž sport svého druhu:

  • aby vás neseklo v křížích, při vybírání dítěte z ohrádky, se ohněte v kolenou,
  • plavání je také výborný způsob, jak se dostat zpět do formy, je vhodné, i když stále kojíte. Na dětském plávaní zažijete krásné chvíle, které posílí vaši vazbu s dítětem.

Vyberte se ke kadeřníkovi, kupte si nové oblečení, udělejte něco pro sebe.